体脂肪を1㎏減らすには7200キロカロリー減らす必要があります。

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これは絶対!!

不変のもの。

 

僕も数字だけがすべてではないと思っていますが、数字を見ることは良い指標になります。

 

「1週間で内臓脂肪レベルを1,5落とす」

「1ヵ月で10kg落とす」

 

と、目標を立てるのですが、話を聞くと

それ以外にあまり根拠がないことがあります。。。

 

ただ、意気込みはあるんですね。

 

例えば1ヵ月で体脂肪を10㎏落とすなら

 

単純に、72000キロカロリー(>_<)

とてつもなく膨大な量を1ヵ月で消費しなくてはいけません。

 

ちなみに

体重50㎏の人が10㎞走って500キロカロリー消費します。

 

計算上、最低でも144日続けないと72000キロカロリー消費しません。

 

『無理だからあきらめろ』と言わないし、むしろ応援します。サポートします。

 

ただ、計算上ではものすごい大変なことをしようとしているので

 

1ヵ月で目標を達成しなくても、あきらめないでほしいんですね。

 

1㎏だって、100gだって、体型を変えるの(減らすにも増やすにも)に大変な方もいます。

 

理想とスタートの間は、かけ離れています。

 

最初は勢いで行動を開始したとしても、順調にするすると進まないので、断熱してしまいます。

 

理想から逆算して、毎日の行動まで落とし込むイメージができると

 

毎日の行動はそんなに変化があるものではありません。

 

僕の場合(痩せようと思ってスタートしたのではなく、ホントなのか実験的な感覚)

朝、パンとコーヒーだったのを

サッカーのチームメートから教えてもらったプロテインシェイクに変えた。

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それを毎日欠かさず続けた。

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もう3年以上続いている。

 

で、ここ10年と比べても、めっちゃ元気になった(^^)

 

1ヵ月で体重が3㎏落ち、体型は変化したけど

めっちゃ元気になってるんじゃないかと思ったのは、6ヶ月くらい続けたとき。

 

3年以上続いている今は、めっちゃ元気になったと思った時よりも元気。

 

3年前よりも(元気になったので)いろんなトレーニングができるようになった。

 

結婚式までにとか

期限があれば、そこだけがゴールでとりあえずはいいけど。

 

『以前よりも太ってきたからなんとか痩せないと』は、永遠に続くテーマです。

 

変化をつけることで変化が現れます。

 

その変化が正しい方向に向かうよう、知識と経験をもってサポートしています。

 

一緒にダイエット、やりませんか?

 

2019年は12月30日まで診療しています。

 

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光栄整骨院 牧野光博

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サッカーのパフォーマンスを上げたい。いつまでもベストな体でサッカーをやる。

そのために色々と試行錯誤し、科学的な知識や経験から自分が合ったものを取り入れて、健康やパフォーマンスのサポートをしています。

 

こちらからお気軽にご連絡ください(^^)

http://sp.raqmo.com/kouei/