定期的でメンテナンスを受けに来られている方が、今年こそ本気で痩せたいと。
今年の目標はマイナス５ｋｇ！！
どこが気になっているか聞いてみると、お腹～太もも周り。
単に５ｋｇを痩せるのではなく、目標をより明確にしないと、思った通りのスタイルじゃない、ということにならないように「理想の体型」に近づけながら体重を落としていく。
いつもメンテナンスを受けた後は、ズボンがダボダボになったり、服が着やすかったり、メンテナンス前より細くなっています。
ダイエットのこともあり、お腹、お尻、太もも周りを計り、メンテナンス前と後でどれだけ体型に変化があるか試してもらいました。
お尻と太ももはさほど大差はなかったものの、お腹周りはマイナス4センチ！！
メンテナンス中に脂肪が燃えたわけではないですが、カラダを整える事で「体型」は整います。
どうやって体重を落とすか！？
単純に、摂取カロリーより消費カロリーが上回れば確実に脂肪、体重は減ります。
血糖値を急激に高める行為（ドカ食い、早食い、麺類ばかりなど）を気を付ければ、脂肪になりにくい。
などありますが、「日常の活動量を上げることが継続的なダイエットにつながる」のではないかと、いろんな方に話を聞いてみて思いました。
歩数でいえば、一日8000歩。
平均ではなく、必ずそのラインを超える生活をする。
例えば一日3000歩で、歩くときだけ1万歩となってしまうと、余計に食べてしまう傾向があり、運動しているけど痩せないと思ってしまいます。
それよりも、いつも同じペースを保っているほうが効率良く脂肪も燃焼され、確実に落ちていくと思います。
運動でも言えますが、脂肪を落とす=脂肪からエネルギーを得るには、急激な運動ではなく、ゆっくりと長く行うことで脂肪が効率良く燃えます。
何を言っても継続が一番大切です。
今年1年、ダイエットのお手伝いもしていきます。
