今日は僕の担当のレッスン

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体の軸や骨盤の動きを意識するのにバランスボールがわかりやすい

 

先週、美紀コーチのレッスンで改めて実感したので

 

早速取り入れてバランスボールからスタート(^^)/

 

・体の中心に1本の棒を通して、その棒をボールの中心にに突き刺すイメージで跳ねる

・とにかく体の力を抜く

・頭がブラさないで骨盤でボールを回したり前後左右に動かす

 

これだけでも姿勢が良くなりますよ☝

 

その後はマットの上でストレッチ&体幹トレーニング

 

いつも股関節が硬く、脚を開いてのスクワットが全然できていなかった方が、できるようになってる!!

 

前回に少しアドバイスをしたことを毎日やってくれたそうで(T_T)

 

今日の計測では、体重、体脂肪率が落ちていた。

 

動きの幅が広がったことで、いつも同じように動いているようで代謝が違う

 

僕のレッスンは地味なものですが、僕のやっていることが頭や体で理解できると

 

日常動作がエクササイズになり、痩せたい質になります(^_-)

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