筋力が大事
姿勢が大事
これは老若男女問わず、いろんな人に発信していることです。
『スピード』
頭の回転、動く速さ・・・スピードを求めることって、衰えないようにするためにけっこう重要だと思いませんか？
高齢者の方で、ここんとこ衰えてきているなと実感していて
どうにか助けることができないかと考えています。
話を聞けば、その方自身も衰えないように階段を昇り降りしたり３０分歩いたり、
しんどいと思いながらも習慣にしています。
話をしているうちに気づいた❕❕スピードが落ちてきていると。。。
用事をするスピードが遅くなっているため、今までは楽勝で朝のうちに終わっていた用事が終わらせることができなくなっている。
『できなくなっている』というか、本人は気づいていても時間に急いてはいないので途中で休みもって用事をやっていると。
そこで僕は
まずは階段の昇り降りより歩くより、制限時間を決めて用事をやってみてはどうか？と提案しました。
できるなら、一つ一つではなく２つ同時にと、時間制限を設けながら頭もフル回転させる。
これはスポーツにも活きる考え方です。
体力の衰えも感じていきますが、スピードについていけない、反応がついていけない、となってきます。
３０歳を超えたら筋肉が年々減ってきますが、スピードも衰えてきます。
ですので、スピード感をもって何かに取り組むことも老化を食い止める一つの方法です。
衰えを感じる方
スピードを意識してください(^^)
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光栄整骨院 牧野光博
サッカーのパフォーマンスを上げたい。いつまでもベストな体でサッカーをやる。
そのために色々と試行錯誤し、科学的な知識や経験から自分が合ったものを取り入れて、健康やパフォーマンスのサポートをしています。
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