筋肉をつけるには追い込むことが必要です。

 

体を動かす「運動」と筋肉をつける目的は別。

 

歳をとるほど、肉を食べれなくなってくる人も多いですが

高齢になるほど、たんぱく質量が必要です。

 

できるなら

1食30gのたんぱく質量

 

それを踏まえてのトレーニングです。

https://youtu.be/x1PDaBmwFeI