「筋肉痛がこないので、負荷を上げて筋トレしたいです。」

・

僕はこの問いに

『筋肉痛を指標にしないほうがいいです』

『大事なポイントは、１０回をこなすなら１１回目が上がらない負荷でやっているか』

『フォームも崩れず、もう１回できる余裕があれば負荷を上げていくべき』

・

これが僕の答えです。

・

・

筋肉痛が起きれば

キツイ筋トレをやった実感が感じれるかもしれませんが

・

１セット１０回をもう一回できない負荷で

週２回をやり続けることで

3ヶ月後に筋肉が付いたと実感できるくらいになります。

・

・

筋肉痛が出てしまったことで

ベストな筋トレが継続できないことが出てしまっては

筋トレ効果が乏しくなってしまうため

・

筋肉痛はでないほうがいいと考えます。