お腹を凹ませて歩くと
普段より４０％も消費カロリーがアップします。
お腹を凹ませながらトレーニングをすることで、ぽっこりお腹を解消する効果がありますので、ご紹介いたします!(^^)!
まずはお腹の全面
お腹を凹ませながら、両肘と両足を支えに体を浮かせます。
このときにできるだけ体の力を抜いて、体を浮かせてください
そうすることで、より腹筋が支えになります。
２０～３０秒頑張ってください！！
無理な方は、初めは５秒くらいで小分けにしてもいいです。
次に側面
横向きで、こちらもお腹を凹ませながら肘と足を支えに体を浮かせます。
側面は弱い方が多く、真っ直ぐになるだけでも難しい方もいます。
最後は前面と側面のストレッチ
毎日コツコツとやっていけば、ぽっこりお腹がスッキリしていますよ！！
それに、体幹が鍛えられることで
・疲れにくい
・怪我をしにくい
・バランスアップ
スポーツをする人にとって欠かせない要素が強くなります。
出来ない方は直接指導いたしますので、いつでもお待ちしています(*^^*)
ケガや痛みで、サッカーなどのスポーツをあきらめてほしくない！！
楽な身体になって、日常生活をより充実したものに
本気で状態を改善したい人の施術→「カラダメンテナンス」担当の牧野でした。
