片脚で立てますか？
目をつぶって立てますか？
バランスボールやバランスディスクに乗ったり、体幹を鍛えたりして、日々バランスを維持しています。
目的は、できるだけ力を抜き、最小限の力でバランスを取ること。
バランスを取るために体がバタバタしてしまっていては、いざ何かをしようとしたときにさらに力がいります。
普通に何もないところで２本の脚で立っているときはバタバタすることはないでしょうが、
不安定なところでバランスを取ろうとすると一目瞭然です。
力みやすい人は・・・疲れやすい、凝りやすい、痛めやすいなど、不調を起こしやすいと思います。
バランスボールやディスクなどのトレーニングが不安定すぎてできない人は、
まずは片脚立ち、それができれば目をつぶる。
もしできなけれ何かにつかまって片脚立ち
できることから始め、徐々に段階を上げていきましょう。
バランスが良くなれば、疲労軽減や凝りにくくなるだけでなく、スポーツパフォーマンスの向上も期待できますよ！！
