シティサイクル、ママチャリこいで運動、ダイエットできるのかについて考えてみたいと思います。
調べてみると
ママチャリで、ペダルを早く回し続けて20分以上こいでいればダイエットになるようです。
しかし、問題になるのが、ママチャリに乗る乗車姿勢は変えられません。
ママチャリの乗車姿勢では、いくらこいでも太ももの前の筋肉しか使われないため、バランスが悪いようです。（こぐ脚の意識で全方位の筋肉を使うというのでは20分難しいでしょう。）
これを解決するためには、乗車姿勢を変えます、サドルの高さを両足のつま先が少し地面に触れるくらいにし、ハンドルは低くします（自転車屋で変えてもらわなければなりませんが）
このようにすれば、乗車姿勢が無理なく変わり、脚の筋肉をさらに総動員でき、ふくらはぎまでバランスよく筋肉が働きます（シェイプアップ効果絶大、脂肪燃焼効果絶大）
効率的な有酸素運動になりますね。
ママチャリでダイエットなら、お手軽で運動したいけど時間がとれないという人にオススメです。
普段使いのママチャリを運動に有効利用です。
ポイントはサドル高く、ハンドル低く、ペダルは脚の親指の付け根で踏みこみます。
今回はダイエットの話です。
平野区喜連瓜破の光栄整骨院にて、腰痛、特に腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症の患者さんを集中して施術している治療家浦田でした。
