こんにちは！！
今日はいいお天気ですね！！
こんな日は、外で出歩かないと、と思いませんか！？
昨年、大阪マラソンに参加し、そのためのトレーニングの記録を「ハシログ」というアプリでしていました。
距離や時速がわかるのでジョグやウォーキングをするときはそれで計測していましたが、整骨院に来院されている方が歩数計をつけているのをみて、普段の歩数が気になり、すぐさま購入。
現在はいつも歩数計を身につけながら毎日を過ごすようになりました。
僕は普段からトレーニングをし、仕事中でもちょこちょこ動いているので８０００歩くらいは楽勝で歩いているんだろうなと思いきや、１日仕事場のみで過ごしてしまうと５～６０００歩。
思ったよりも３０００歩足りない・・・。
１日の平均歩数はいくらなのか調べてみると、男性で７１３９歩、女性で６２５７歩。健康を維持しようとすれば、平均値よりも約１．３倍歩かないといけない！！
それからは昼休み、仕事の合間など、少し外で歩くことを意識しています。
普段の生活プラス、３～４０分歩くことで健康が保たれます。
３～４０分を続けて歩かなくても、例えば１０分を３回にわけてもいいのです。
歩数を増やし、歩幅を広げて歩くことは健康な身体づくりの基本だと思います。
