先月フットサルをしたときに左アキレス腱を痛めてしまいました。
日常生活や仕事には全く支障がなく、そのあとサッカー、そしてフットサルでやっぱり痛く、ちょっと悪化しました。
ケアをしながら毎日を過ごしていたのですが、
先週の水曜日にフットサルのお誘いがあり・・・このときはかなり痛かった！！
その後、前回のブログで綴った２連続サッカー
このときはテーピングを入念に施してのプレー。
来月もサッカーやフットサルの予定が入っています。
アキレス腱周辺をアイシング中です。
痛みがある限り毎日します。
ですが、こんなこともします。
ヒールレイズといって、ふくらはぎの筋トレですが、これでは痛みはありません。
ただ、階段を駆け下りたり、走ったりは痛みを伴います。
日常や仕事では全く問題ないため、大丈夫だと思いがちですが、サッカーやフットサルのために回復させるのなら、それなりの負荷をかけてやっていかないと一向に回復しません。
むしろやっていかないと筋力が低下し再発しやすい状態になります。
サッカー、フットサルをやると痛いから「安静」ではなく、できる限りの負荷をかけて動かしていく。
その後はアイシングでケア。
それが回復の近道です。
ちなみに本日（１４日）フットサルの誘いがありましたが、１８日のリーグ戦に備え、こんな足なのでさすがに控えておきました（笑）
カラダメンテナンスでは、このようなアドバイスも提供していますので、体のことはお任せください。
以上、カラダメンテナンス担当の牧野でした。
