先週の土曜日、チームメートの方がサッカー中に右足を負傷してしまいました。
すぐに連絡があり、氷で冷やしたり応急処置の仕方をメールで伝え、２日後に時間作って来られました。
見るからに右足首周辺がパンパンに腫れ、復帰まで２週間～３週間かかるんじゃないかという状況でした。
この回復期間はあくまでもちゃんと治療、ケア、処置をしての期間です。放っておいても元の状態に戻る期間ではありません！！
靭帯の損傷の疑いがある場合、なにも処置（固定）をしないで痛みを取ってしまうと靭帯が緩んだままになるリスクが上がります。靭帯が緩いということは、関節の固定力が弱まり、すぐに捻挫しやすく、怪我を再発するリスクが上がってしまいます。
今日で負傷してから6日目の状況です。
負傷した当初のもあればよかったのですが・・・
大幅に腫れも引き、力を入れてもらって動かしても、痛みも大幅に減ってきています。
負傷していない足と見比べれば、まだ腫れぼったいですね。。。
安静を要する期間から、回復期間に入ってきていますので、多少腫れはありますが温めて動かしていき、動きを高めて老廃物を除去し、腫れも引かしていきます。その後、痛みを感じるようになったり、動かした後は冷やして腫れや炎症を抑えます。
冷やすと温める。
様子を見て行っていく時期です。
注意してほしいのは、痛みや違和感がなくなったからといって、プレーしながら確かめるのは段階が早すぎます！！
曲げてみてどうか、立ってみてどうか、片脚立ち、歩いてみて、階段を上る、降りる・・・と段階的に確認していくことが結果的に早く回復します。
痛いからまだプレーはしない。ではなく、できる動きをどんどんやっていく。
そうしないと、復帰したときに再発しやすかったり、ずっと違和感が出たり、ずっと回復しないということにもなってしまいます。
