自転車の乗り方でダイエットに役立つことがわかります。

 

一つは下半身（下半身は全身の７０％のエネルギーを使う）をメインにつかうので効率よく消費カロリーが高い

 

普段運動しない方でもケガが少ない（街中での漕ぎ方では筋肉を傷めることは少ない）

 

大事なのは効率的に消費カロリーをあげるため、自転車の姿勢が大事で、サドルの部分を5センチあげることでも効果は増えます。

そして、ペダルにつま先がのるようにし、漕いでる時にただ漕ぐのではなく、今はふくらはぎに、今は太ももに効いていると意識する事です。

 

あとダイエットに効き始める時間は２０分漕ぐのが効果的です。

 

リハビリテーションでは自転車エルゴといって室内に自転車漕ぎができるマシンがあります。

あれも効率的なんですが景色が変わらないので、しんどさに意識がいき、２０分はつらい気がします_:(´◇` )∠ ):_

 

腰椎椎間板ヘルニアの後のリハビリにもいいですし、また漕ぎ方にもコツがあります。

 

整形外科診療所と平野区喜連瓜破の光栄整骨院の治療を両立している治療家浦田にお任せ下さい。

平日の予約は２週間前からで午後７時からお待ちしております。

 

 

 

平野区　地下鉄谷町線　喜連瓜破駅から徒歩４分のところにある光栄整骨院

柔道整復、カラダメンテナンス（姿勢調整整体）、カイロプラクティックで痛みを第一に取り除き楽にします。

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