今年から週２～3の筋トレをするようになって痩せた方がいます。
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とくに最近は体重じたいは変わってないけど
体型が誰が見てもスリムになったと言えるほどです。
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週２～３の筋トレに加えて週３～４回フットサルをされているので
気づけば毎日動いている。
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そらぁ、痩せるか。と思いました。
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筋トレを開始して筋肉が付いたから
消費カロリーが増えたからという要素よりも
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『動きの質が変わった』
『パフォーマンスが上がった』
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このことが一番大きな要素だと感じました。
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筋トレを開始する以前は
フットサルを連続ですると
膝が痛くてパフォーマンスが低下していました。
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無理をせずに動いたり、プレー時間を減らしたりなってしまっていました。
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今の状態は
膝が痛くない、可動域も上がって動けているので
週３～４回のフットサルの質が変わっていて
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フットサル中の消費カロリーも大きくなっているはずです。
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『筋トレで痩せた』といっても
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その行為の消費カロリーで痩せたわけではなく
日頃の動きの質が変わって消費カロリー普段から上がり
痩せやすい体を手に入れています。
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ただ
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そうなると食べる量も増えてきます。
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『動けるようになる＝食べる量が増える』
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誰もがそうなっていきますので
運動量が減ってくると食べる量は急に落ちてきませんので
油断すると太りやすくリスクはついてきますので
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痩せやすい体を手にした時でも
コントロールが必要です。
