筋肉をつけるには追い込むことが必要です。
体を動かす「運動」と筋肉をつける目的は別。
歳をとるほど、肉を食べれなくなってくる人も多いですが
高齢になるほど、たんぱく質量が必要です。
できるなら
１食３０ｇのたんぱく質量
それを踏まえてのトレーニングです。
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