みなさん、だんだん寒くなってきて忘れてはいませんか？
一番大切なもの
水分です☝
１日、2リットル飲んで体をすすぎしてキレイにしてあげてください(^-^)
レッスンを始める前にそんな話をいたしました。
水分が足りないと・・・
・むくみ
・肌がカサカサになる
・とくに足がつりやすくなる
・血液がドロドロ（血流が悪くなる）
オススメの水分補給法は
いつもちょびちょび飲むこと。
朝起きて必ず1杯飲むこと。
１日2リットル
糖分やカロリーのないものにしてくださいね(^_-)
人口甘味料の飲み物は✖ですよ！！
正しい知識と正しい動きで、自分のイメージの体型になりますからね(^^)/
レッスン前にFlowinでの柔軟体操
12月10日（日）
今年最後の日曜日レッスンです☝
キーワードは「エビ財天」(^-^)
しっかりと動いて、みんなで楽しく食べましょう（笑）
