例えば今日の夕食
「家で肉が食べたい！！」
と思ったときにどうしますか？
まず食材を買いに行きますよね。
材料を買い → 料理 → 食事をする
料理も色合いなどを工夫して出すと、おいしさが増しますね(^^)
体作りも料理と一緒のような感じだなと、ふと思いました。
ただ、体作りの場合
「材料」を仕入れないで「料理＝運動」からスタートし
パフォーマンスアップ、ダイエットなど、理想的な体をイメージしている方がほとんどです。
料理にあたる運動の部分であれこれは考えるのですが
材料、食材が十分でないと良いもの（理想の体）は作れません。
全ての栄養素をバランス良く摂ることが望ましいですが
第一に筋肉の材料「たんぱく質」
・最低限のたんぱく質量→１食２０ｇ（たまご３．５個相当）
・筋肉を増やしたい→体重の数値の１．５ｇ～２ｇのたんぱく質量（体重６０ｋｇの人は９０ｇ～１２０ｇのたんぱく質量）
必ず3食で必要ですので
1日、最低でも６０ｇのたんぱく質量が必要です☝
肩こりや腰痛、スポーツ、ひざ痛などの運動痛
ダイエット、姿勢、疲れ、ケガなど・・・
筋肉が関わっています。
鍛えるためでなくとも、とくに３０歳以降はたんぱく質を意識して食事をしないと
気になる症状や体の悩みを余計に抱えることになります。
当院では、正しい姿勢が何よりも大事と言ってきました。
今でもそれは変わりません。
ただ、正しい姿勢を作るにも筋肉がなければ、筋肉の材料「たんぱく質」を摂っていなければ理想の体には近づかないことを覚えていただけたらと思います。
肩こりや腰痛、スポーツパフォーマンス、健康維持、ダイエット、ケガ、ひざ痛などの運動痛
気になることには筋肉が関わっています。
光栄整骨院では、筋肉率を計測し、あなたに合った方法をお伝えしサポートしています。
計測＋カウンセリング（シェイク付）３００円
