昨今、テレビで、ダイエットの話題にあふれかえっています。

そこで
先日テレビで「脂肪燃焼には有酸素運動５分で効果あり」といっていました。
一般的には脂肪燃焼には有酸素運動２０分以上から、脂肪が燃焼しはじめるといわれているかと思います。

ところが、有酸素運動は20分以上やらなくても、脂肪燃焼効果はある。といっているのです。

調べてみたところ、
文言的に、たしかに有酸素運動５分からでも脂肪は燃焼しています。
ただし、まず効率的にグリコーゲンが消費されており、脂肪は効率が悪いから、少ない消費量の状態だというのです。
故に、わざわざ運動をしようと思わなくても、常に脂肪は燃焼している。
体脂肪がエネルギーとして効率的に使われだすまでにおおおよそ２０分くらいの時間がかかる。
有酸素運動は長くやれた方が良いが、２０分以上やろうと意気込んでやるよりはまずは５分、できたら１０分と、少しずつ長くしていくと継続して続けやすい。
運動は続けてこそ、効果があるというとらえかたでダイエットの励まれている方に後押しできます。

ちなみに、私はダイエットの指導はしていませんが、やる気がある方であれば、いつまでに何キロ痩せるのプログラムの依頼は受けます。

しかし私は腰痛治療専門ですので、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症のかたは、平野区喜連瓜破、光栄整骨院治療家浦田まで。