今日は僕の担当のレッスン
体の軸や骨盤の動きを意識するのにバランスボールがわかりやすい
先週、美紀コーチのレッスンで改めて実感したので
早速取り入れてバランスボールからスタート(^^)/
・体の中心に1本の棒を通して、その棒をボールの中心にに突き刺すイメージで跳ねる
・とにかく体の力を抜く
・頭がブラさないで骨盤でボールを回したり前後左右に動かす
これだけでも姿勢が良くなりますよ☝
その後はマットの上でストレッチ＆体幹トレーニング
いつも股関節が硬く、脚を開いてのスクワットが全然できていなかった方が、できるようになってる！！
前回に少しアドバイスをしたことを毎日やってくれたそうで(T_T)
今日の計測では、体重、体脂肪率が落ちていた。
動きの幅が広がったことで、いつも同じように動いているようで代謝が違う
僕のレッスンは地味なものですが、僕のやっていることが頭や体で理解できると
日常動作がエクササイズになり、痩せたい質になります(^_-)
