・より効率的にパフォーマンスを上げたい
・ライバルと差をつけたい
・年齢の衰えに負けたくない（いつまでも若々しくいたい）
筋肉をより効率的に鍛える方法
１.まずは鍛える（筋トレ、運動、スポーツをする）
ハードワークしてくださいね！！( ｀ー´)ノ
２.たんぱく質（栄養）を補給する
注：制限時間は運動後３０分以内
３.睡眠をとる
体は寝ている間に作られる（修復）
以上！！
非常にシンプルで難しいことはないのですが
多くの人が2番目の「たんぱく質を運動後３０分以内」に摂ることをしていません。
そこで、筋生理学 理学博士 石井直方氏の著書「一生太らない体の作り方」に実験データが記されていました。
デンマークのグループの実験結果
同じ運動をし、同じたんぱく質のサプリメント10グラムを、10分以内に摂ったグループと、２時間後に摂ったグループで長期的なトレーニング効果を比べました。
10分以内に摂ったグループは筋力っも筋肉も大幅に増えた
２時間経ってから摂ったグループはサプリメントを摂取した効果はほとんど認められない。
せっかく、より効果的に筋肉を強くしたい、パフォーマンスを上げたいと思って、プロテイン（サプリメント）を取り入れたとしても、摂るタイミングを知らなければ、極端な話、無駄になってしまいます。
当院では、素晴らしい製品を導入していますが、それ以上に大切な「サポート」
サポートをきっちりと行い、目的のために効率的なアドバイスをしています。
あと、補足ですが
石井直方氏の著書の中で
当たり前のことですが、食べたものが栄養になります。
筋肉を付けたいなら「肉を食べる」
ただ、肉ばかり食べるとカロリーオーバー、脂肪の摂りすぎを招くので注意しましょう。と
食事から栄養を摂ることができればサプリメントは必要ありません。
ですが、現代では食事から栄養を完全に摂ろうとすると、カロリーオーバー、脂肪の摂りすぎの問題が生じてしまうため、当院はサプリメントをオススメしています。
それと、筋肉を動かすために必要な栄養素「ビタミン」をしっかり摂ることも心掛けましょう！！
