ある本を読み返したきっかけに、先日からスロートレーニングを始めました。
スロートレーニング→例えばスクワットなら
曲げ切らず伸ばし切らずを5秒くらいかけてしゃがみ、5秒かけて立ち上がるを10回前後を目安に。
関節を痛めるリスクもほぼほぼなく、筋肉痛も出にくい。（かといって楽ではないですよ(笑)）
筋肉にしっかりと効かせてあげないと筋肉はつきません。
30歳を超えてくると、科学的に筋肉は１％ずつ落ちていくと言われています。
30歳より40歳、さらに年齢を重ねていくと運動量も格段に減ってくるので、筋肉の落ちるスピードも科学的なことよりも速い。
３０歳から下り坂なんですね(^^;
ですので、『維持』しようとすると、転がり落ちていくので、『維持のトレーニング』ではどんどん落ちていきます。
歳をとれば筋力upくらいの意識でちょうどになると思ってください。
難しい表現ですが
【追い込みはするけど、できるだけ体に負担のないトレーニング】
プラス
【体のケア】
【質の高いカロリーを抑えた栄養補給】
20代にも負けないパフォーマンスを1年でも長く保てるように取り組んでいます⚽
自分が体験したことを踏まえてのサポートですので、体のことは当院にお任せください(^.^)
