８１歳のスクワット 16kg持ってひたすら３０回（途中からですが） – YouTube
８１歳女性の方の体験が全てです。
先日、８千歩ほど歩いたそうですが
筋トレをしてから脚が軽かったと。
まず僕自身が筋トレを始めてから
走り込みとかしていないのに
サッカーでの持久力が上がってたんですね。
もちろん、筋トレと走り込みをやれば
さらなるパフォーマンスに繋がると思います。
ただ、１日３０分
運動できる時間が割けるとしたら
筋トレをまずやってください
ということです。
家でじっとする生活が続くと
高齢者の場合は、あっという間に筋力が落ちてきます。
急に立てなくなるんですね。
でも
立てなくなった人でも
なんとか歩けたりはします。
でも逆に
簡単に立ち上がれる人が
歩けないことはありません。
ウォーキングでは立ち上がるための筋力がつきません。
スクワット
腕立て伏せ
腹筋
５分～１０分もあれば終了します。
筋肉は何歳からでも付きます。
やり方がわからない。
一人ではできない。
僕にお任せください(^^)
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サッカーのパフォーマンスを上げたい。いつまでもベストな体でサッカーをやる。
そのために色々と試行錯誤し、科学的な知識や経験から自分が合ったものを取り入れて、健康やパフォーマンスのサポートをしています。
光栄整骨院の整体⇩【身体ほぐし整体】
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『痛い部分だけでの治療は治らない』
僕はプロサッカー選手を目指していました。
僕が高校生の時に腰痛に悩まされ、あちこち病院へ行きましたが一向に良くならず。
ある時、高校の卒業生が勤務している整骨院を知り
その時、整骨院はどういうところなのかわかりませんでした。
とにかく早く治したい一心で通い、いつしか腰痛から解放され、気にせず動き回れるようになりました。
その時に、どんなことをしてもらったか、よくわかりませんが
全身をその都度、施術してもらっていました。
今になって整体をしてもらっていたんだとわかります。
体は痛いところだけの処置では、良くならないことのほうが圧倒的に多いです。
（痛みはその都度和らぎますが、原因が患部以外にもあるので、すぐに元の痛みのある状態に戻りやすい。）
自身の経験から、全身を整える整体を主として施術を行っています。
そして筋肉をほぐすことが問題解決に向かいます。
身体を動かしているのは筋肉だからです。
受けている方は、
ほぐされている感じ
伸ばされている感じ
なんのために体を整えているか説明しながら整体をします。
強制的にボキボキする整体ではありません。
