老人のような姿勢になりたくないと
2週間のうちに3回のペースで
姿勢を正すための筋肉をFlowinを使って鍛えています。
姿勢を良くなるためのポイント→3ヶ月が目安です
1、まず姿勢の良いイメージを持つこと
設計図みたいな、どういう姿勢を求めているかイメージがあったほうが効率が良いです。
※そのイメージが持てなくても、サポートする僕がイメージを持っているので安心してトレーニングに励んでくださいね。
2、重力に負けない筋力が必要
・筋肉の材料となるたんぱく質を摂ること
※材料が十分にないと、形が作れませんので、
目安は体重の数字の1.5掛けたグラム数(50kgだと、75gのたんぱく質が必要)
3、姿勢に関わる筋肉を鍛える
※鍛えることっていうのは、優先順位からするとこの辺になります。
ですので、鍛えるのが続かないという人は、イメージとたんぱく質をしっかり摂ることで体は変わります
大丈夫です。
ちゃんと目的に近づいていくために僕(専門家)がいるので
あなたのなりたい体へとサポートいたします(^^)
86歳の方のフローイン動画です。