昨年の夏、６８～９ｋｇの体重 体脂肪率が１６～７％ 筋肉率３５％
そこから今年の夏には体重６１ｋｇ、体脂肪率が１１％台までに落ちました。（筋肉率３７％）
最初は朝食をプロテイン
ピーク時は朝と昼をプロテイン
夜はお菓子も含めて食べたいだけ食べていました。
ただ、ピーク時のときはサッカーやフットサルをするときは、いつももも裏がつりそうな感じでした。
夜ごはん食べてからのお菓子の量もより一層増えてきて・・・
「これってカロリー（エネルギー）が足らないんじゃないかな」と思い始めました。
自分の中でベスト体重は６５ｋｇ
なので６１ｋｇは軽すぎ。
そこでお昼ごはんにお米の量を増やし、最近は朝も食べるようになり・・・
現在は体重が６６ｋｇ
体脂肪率は１７％と、この数字は予想外（笑）
ここまで戻っているとパフォーマンスも悪いのかなと、いつものフローインで検証！！
ピーク時に近い9月7日のインスタグラムの投稿を見つけ
9月7日 フローイン上級を3セットしたタイムは１１分5秒
さっきやってみたら
やりながら、めっちゃ速くないかと思っていたらこのタイム・・・９分15秒
パフォーマンスはかなり良い(^-^)
ただ、体脂肪率は少しコントロールする必要があると思うので
夜のお米の量を減らして体脂肪率２％落ちるようにコントロールしていきますね(^_^)v
あっ、あと朝と昼にお米をしっかり食べ出したらお菓子の量は格段に減ってます。
チップスターのロングサイズを2本（笑）食べるようになってましたが、
あれだけ好きで食べていたのに、今は食べたいと思いません。
当院では、パフォーマンスアップのために体重のコントロールするトレーニングやアドバイスをしています。
・ダイエット
・筋肉増量
・疲れない体
ベストにしたいと思っているあなた
当院へ今すぐご相談くださいね(^-^)
