つま先立ちをする（踵を浮かす）とふくらはぎの筋肉、腓腹筋とヒラメ筋が鍛えられます。
動画も見ての通り、踵を上げ下げすることでふくらはぎが鍛えられます。
簡単な動作ではありますが、正しい鍛え方を紹介していきます。
まず、脚の位置
股関節、膝、つま先の位置（足の指の２～３指くらい）を一直線にします。
不安定な人はボールかタオルか何かを挟んで真っすぐをキープさせます。
つま先立ち、踵を浮かせていくのですが
踵側に重心を置くような意識をもつと、すごく効きます。
不安定な人は、何かにつかまって体を真っ直ぐにさせて動作を行いましょう。
踵を上げ下げしているうちにつま先が開いてきたりして、ズレてくる人もいますので、
この状態をキープさせ上げ下げをしてください
以上、フットサルやサッカーが上手くなるため、施術のパフォーマンスのため、研究のためにトレーニングをしている、カラダメンテナンス担当の牧野でした。
平野区 地下鉄谷町線 喜連瓜破駅から徒歩４分のところにある光栄整骨院
柔道整復、カラダメンテナンス（姿勢調整整体）、カイロプラクティックで痛みを第一に取り除き楽にします。
土曜日は午後６時まで、日曜日も診療！！ インターネットからも予約ができます
